無理のない程度に毎日トレーニング

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おはようございます

 

皆さんの憩いの場

 

昔ながらの街の散髪屋さん

 

ヘアーサロン大和のハタボーこと

 

畑紀行です😊

寒かったり暖かかったり

体調を維持するのに一苦労です😊

体は鍛えて居ますか？

ウオーキングをしている方を良く見かけます

中には散歩に見える方も居ます（笑）

ウオーキングは心肺機能を鍛えるのに良いけど

足腰の筋力を鍛えるのにはどうかな？

ウオーキングをしている方でも年齢と共に

足腰が弱って来て居ます

階段を上ったりスクワットをしたりして

太ももの筋力強化が必要です😊

高齢者になると椅子を使って

立ったり座ったりするのも良いです😊

軽いトレーニングは毎日続けた方が良い

良く週に3日とか言いますが

追い込んだトレーニングをする方はそうですが

筋力維持程度なら毎日した方が良いと思います😊

僕は毎日トータルでスクワットを100回位とかかと上げを100回位して居ます

無理しない程度ですけどね😊

立ち仕事なのでいつまでも足腰が丈夫でないと行けないので

続けています

やらないよりやった方が良いかなと思って居ます😊

皆さんも無理のない程度でやって見てください😊

訪問理容やってます😊

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