何事も日々の積み重ねです

 

 

年齢と共に色んな所が

衰えて来ます

 

 

 

最近は肩と肘が痛い

 

 

ストレッチをするけど

 

硬すぎて痛い（笑）

 

 

 

柔軟性が無くなって来て

余計に痛みが出ます

 

 

 

３cmくらいの段差を踏み外して

膝や腰に痛みが来ます

 

 

その時だけ痛かったら良いんですが

何日か痛みが残る

 

 

 

 

 

 

 

足腰が衰えて来ています

 

 

足腰の鍛錬には

 

スクワット

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ気をつけないと

いけないのは

 

 

 

やり方を間違えると

膝や腰を痛めます

 

 

 

 

うちの店の前で

高齢者が良くこけるんですが

 

 

 

足が上がって居ないです

 

 

ぼくもつまずきます

 

 

足が上がらなくなって来て居ます

 

 

 

足を上げる力が

衰えて来てます

 

 

 

その場に立って

 

太ももを上げるトレーニングを

 

 

あし踏みの大げさな感じ😊

 

 

 

結構こたえます

 

 

こたえると言う事は

 

普段その筋肉を使って居ない

 

そう言う事ですね😊

 

 

 

日々の地道な鍛錬の

積み重ねです

 

 

寝たきりにならない為に

 

今日から始めましょう😊