思い立った時が始める時です

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おはようございます

 

明日への元気と活力を与える

 

古き良き昭和の散髪屋さん

 

ヘアーサロン大和のハタボーこと

 

畑　紀行です😊

国が発表した

健康づくりのために推奨される身体活動・運動の目安

成人で１日６０分(８０００歩)　高齢者で４０分(６０００歩)歩く

筋トレは週２．３日

成人の方は仕事をして居れば

中々６０分歩くって出来るのかな？🤔

筋トレは家に帰ってからでも出来ます

ぼくは毎日筋トレをしています

腕立て伏せ　スクワット　ゴムチューブトレーニングなど

スクワットは続けていると

足からお尻まわりが引き締まって来ました😊

ゴムチューブは小さい筋肉を鍛えるのに使います

大きい筋肉ばかり鍛えているとケガのもとだと

教えてもらったのでゴムトレをやって居ます

腕立て伏せは大きい筋肉を鍛えます

最近の高校野球の子って

体が筋肉で大きくありませんか？

筋トレで体を大きくしているからですね

だからケガが多いそうです

中の小さい筋肉のトレーニングが足りなそうです

高校野球の指導者に聞いた所

高校生にバーベルやマシントレーニングは

必要ないと言われている方も居ます

昔にやって居たサーキットトレーニングで

充分だそうです

成長期の子供が

むやみに重たい物を持っての筋トレは危険

その様に言っている方もいます

バランスが大事ですね😊

何事もバランスが大事

食べたら歩く　疲れたら休む

髪の毛が伸びたら切る（笑）

無理しない様に健康管理しましょう😊

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