思い立った時が始める時です

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おはようございます

 

明日への元気と活力を与える

 

古き良き昭和の散髪屋さん

 

ヘアーサロン大和のハタボーこと

 

畑　紀行です

国が発表した

健康づくりのために推奨される身体活動・運動の目安

成人で１日６０分(８０００歩)　高齢者で４０分(６０００歩)歩く

筋トレは週２．３日

成人の方は仕事をして居れば

中々６０分歩くって出来るのかな？

筋トレは家に帰ってからでも出来ます

ぼくは毎日筋トレをしています

腕立て伏せ　スクワット　ゴムチューブトレーニングなど

スクワットは続けていると

足からお尻まわりが引き締まって来ました

ゴムチューブは小さい筋肉を鍛えるのに使います

大きい筋肉ばかり鍛えているとケガのもとだと

教えてもらったのでゴムトレをやって居ます

腕立て伏せは大きい筋肉を鍛えます

最近の高校野球の子って

体が筋肉で大きくありませんか？

筋トレで体を大きくしているからですね

だからケガが多いそうです

中の小さい筋肉のトレーニングが足りなそうです

高校野球の指導者に聞いた所

高校生にバーベルやマシントレーニングは

必要ないと言われている方も居ます

昔にやって居たサーキットトレーニングで

充分だそうです

成長期の子供が

むやみに重たい物を持っての筋トレは危険

その様に言っている方もいます

バランスが大事ですね

何事もバランスが大事

食べたら歩く　疲れたら休む

髪の毛が伸びたら切る（笑）

無理しない様に健康管理しましょう

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