転倒防止には太ももを上げる事を意識しよう

 

 

 

朝晩の冷え込み

 

秋を感じるようになって来ました

 

 

朝晩の冷え込みがないと

 

紅葉も綺麗じゃない

 

 

 

 

 

秋と言えば何を想い浮かびますか？

 

 

 

食欲の秋ですよね😊

 

 

 

食べ物が美味しい季節です

 

 

 

読書の秋でもあります

 

 

 

 

 

 

でもなぜ読書の秋何でしょう？🤔

 

 

 

 

運動もしやすくなりました

 

 

 

運動と言えば

 

 

ぼくは良く歩くんですが

 

 

最近は自転車で行動する事も多くなりました

 

 

 

 

 

 

 

自転車は歩くのと違って

 

足と背中に来ますね😊

 

 

 

最近の自転車は

 

電動アシストがついてます

 

 

 

その電動アシスト自転車の電気を切ったら

 

重たい重たい（笑）

 

 

それで自転車に乗るとすごい負荷で

良い運動になります

 

 

筋肉痛になってはじめてわかる事

 

 

歩くのは太ももが筋肉痛にならない

 

自転車は太ももが筋肉痛になる

 

 

 

自転車は太ももの上げる運動

 

 

 

高齢でこけるのは

 

太ももが上がって居ないから

 

 

 

自転車で太ももを上げる事は

 

太ももの筋力をつけるのと同時に

 

 

 

足を上げるのでこけるのを予防できる

 

そう感じてます

 

 

 

家での足踏みなんか良いと思います

 

 

とにかく足を上げる運動

 

 

転倒防止に役立ちます😊

 

 

 

食欲の秋ですが

 

食べたら運動もしましょう😊