転倒防止には太ももを上げる事を意識しよう

 

 

 

朝晩の冷え込み

 

秋を感じるようになって来ました

 

 

朝晩の冷え込みがないと

 

紅葉も綺麗じゃない

 

 

 

 

 

秋と言えば何を想い浮かびますか？

 

 

 

食欲の秋ですよね

 

 

 

食べ物が美味しい季節です

 

 

 

読書の秋でもあります

 

 

 

 

 

 

でもなぜ読書の秋何でしょう？

 

 

 

 

運動もしやすくなりました

 

 

 

運動と言えば

 

 

ぼくは良く歩くんですが

 

 

最近は自転車で行動する事も多くなりました

 

 

 

 

 

 

 

自転車は歩くのと違って

 

足と背中に来ますね

 

 

 

最近の自転車は

 

電動アシストがついてます

 

 

 

その電動アシスト自転車の電気を切ったら

 

重たい重たい（笑）

 

 

それで自転車に乗るとすごい負荷で

良い運動になります

 

 

筋肉痛になってはじめてわかる事

 

 

歩くのは太ももが筋肉痛にならない

 

自転車は太ももが筋肉痛になる

 

 

 

自転車は太ももの上げる運動

 

 

 

高齢でこけるのは

 

太ももが上がって居ないから

 

 

 

自転車で太ももを上げる事は

 

太ももの筋力をつけるのと同時に

 

 

 

足を上げるのでこけるのを予防できる

 

そう感じてます

 

 

 

家での足踏みなんか良いと思います

 

 

とにかく足を上げる運動

 

 

転倒防止に役立ちます

 

 

 

食欲の秋ですが

 

食べたら運動もしましょう