無理して良い事はない

 

 

 

 

 

 

 

 

 

２６日の日曜日は

大阪マラソンが開催されました

 

 

 

 

前から走れるようになりたいと

 

思ている僕からしたら

うらやましいですね😊

 

 

 

一般ランナーで参加している方は

普段から走っています

 

 

マラソンの大会に出るのを

目標にしているのかな？

 

 

 

 

ウオーキングと違って

走るには足に負担がかかります

 

 

 

 

２４時間テレビのマラソンランナーの

練習を指導している時

 

 

 

スクワットをさせていたのを

テレビでやってました

 

 

 

 

走るには太ももの筋肉を

鍛える必要があるそうです

 

 

 

太ももの筋肉を鍛えるには

 

 

スクワット

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スクワットは毎日やってます😊

 

 

おかげで足が引き締まってきました

 

 

 

 

 

ストレッチも大事ですね😊

 

 

 

 

ぼくは昔から体が硬い

 

 

 

 

 

 

 

 

 

侍ジャパンもWBCに備えて

合宿で準備しています

 

 

 

 

 

ぼくも暖かくなるころには

ジョギングより遅いスピードで

 

 

走れるように

 

 

準備しています😊

 

 

 

ジョギングをするにあたっての

アドバイスがあれば

 

 

 

教えてください😊

 

 

 

宜しくお願いします😊