体を動かさなくなったから血糖値や血圧を気にしないといけなくなった

 

 

 

 

 

年をとると血糖値が高い人って

多くないですか？

 

 

 

 

お客さんの中にも血糖値を

下げる薬を飲んでいる人は多いです

 

 

 

 

食後に血糖値は上昇します

 

 

 

ではその血糖値の上昇を抑える方法

 

 

 

 

 

これは実際にお客さんも

実践されている方法

 

 

 

食後１５分後に１５分間

ジョギングやウオーキングの運動

 

 

 

 

 

 

 

それで血糖値の上昇を抑えます

 

 

 

 

これは大学での実験でも証明されてます

 

 

 

 

ちなみに痩せるための

ジョギングやウオーキングは

 

 

 

食事の前の腹ペコの時が効果あり

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

高血圧の方も多いです

 

 

 

お客さんの中にも薬を飲んでいる方は

非常に多いです

 

 

 

 

４０代の人でも結構飲んでます

 

 

 

 

高血圧＝塩分

 

 

 

良く言われる事です

 

 

 

 

ぼくも血圧が高くなったとき

 

 

 

 

薬はいつでも出せるから

とりあえず

 

 

 

塩分を控えて運動して痩せろと

医者に言われました

 

 

 

 

 

素直なハタボーですから

 

 

 

 

 

 

 

めちゃくちゃ塩分を控えて

毎日ウオーキングしました

 

 

 

１か月で10㎏体重が減り

血圧も正常になりました

 

 

 

　　　が

 

 

 

 

塩分を控えすぎた為に

 

体に異常が

 

 

 

 

今まで手袋なしで触っても

何ともなかったのに

 

 

手がカラー剤にかぶれました

 

 

 

一度かぶれたら治りません

 

 

 

塩分を控えすぎた為に

免疫力が低下したんですね

 

 

 

 

 

塩分が不足すると起こる症状

 

 

 

脱水症状

 

塩分が不足すると水分を

いくら補給しても脱水症状になる

 

 

 

頭痛やめまいや立ちくらみ

 

 

塩分が不足すると

異常に血圧が低くなり

 

 

血流が悪くなり脳に十分な

酸素や栄養が行き渡らないため

 

 

 

 

免疫力が落ちると病気に

なりやすくなります

 

 

 

 

今ならコロナに感染したりします

 

 

 

 

塩分の量を気にしたり

食べる量を気にするより

 

 

 

普段の適度な運動をした方が

楽しいですよ

 

 

 

 

基礎代謝を上げるには

 

 

 

 

 

 

スクワットですよ

 

 

少しの時間とスペースがあれば

いつでも出来ます

 

 

 

やるかやらないかは

 

あなた次第です